Перейти на версию для слабовидящих

Если вы знаете, что вам нужно - введите...

Записаться на прием к врачу
Узнать расписание врача

Загадки холестерина

Холестерин - это жироподобное вещество, которое вырабатывается организмом для поддержания многих жизненно важных процессов и частично поступает с пищей.
Он необходим для формирования и роста ребенка.
Холестерин не растворяется в крови, поэтому движется в кровотоке при помощи специальных переносчиков.
Различают 2 вида холестерина, которые условно называют "плохим" и "хорошим".

Первый в необходимом количестве поглощается клетками организма, излишки остаются в крови и могут откладываться в стенках сосудов, формируя бляшки, сужающие их.
"Хороший" холестерин выводит эти излишки из тканей и доставляет в печень, где они нейтрализуются.
Риск развития заболеваний сердечнососудистой системы значительно увеличивается, когда повышается уровень "плохого" и снижается уровень "хорошего" холестерина.

КАКОВА НОРМА УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА?
Рекомендуемые уровни холестерина для здорового человека:
- общий холестерин - менее 5 ммоль/л;
- холестерин липопротеидов низкой плотности - ЛПНП ("плохой") - менее 3 ммоль/л;
- холестерин липопротеидов высокой плотности – ЛПВП ("хороший") - более 1 ммоль/л.
Для людей с высоким риском уровень общего холестерина не должен превышать 4 ммоль/л, а уровень липопротеидов низкой плотности - 1,8 ммоль/л.

КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ?
Чтобы здоровому человеку снизить показатель "плохого" холестерина, следует придерживаться следующих советов:
- употребляйте меньше продуктов, содержащих жиры;
- готовьте пищу на растительных маслах;
- отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам и постному мясу;
- регулярно (не менее 2 раз в неделю) ешьте рыбу. Лучше всего - жирные сорта (сельдь, скумбрия, сардины, тунец), допустимо употребление консервированной рыбы.
- ежедневно съедайте не менее 5 порций (400 гр.) фруктов, овощей и бобовых (бобов, красной фасоли, чечевицы). Регулярно ешьте блюда, приготовленные из круп, злаков, риса, а также макарон из твердых сортов пшеницы;
- бросьте курить;
- поддерживайте нормальный вес;
- двигайтесь, хотя бы полчаса в день посвящайте дозированным физическим упражнениям (можно разбить на 3 десятиминутных занятия).

Тем, у кого выявлен высокий риск сердечнососудистых заболеваний, подтверждены заболевания сердца и сосудов:
- атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония - этих мер недостаточно.
Доктор должен назначить лекарственные препараты, улучшающие липидный профиль.

Будьте здоровы и благоразумны!


Кабинет профилактики ГБУЗ «Суоярвская ЦРБ»

 

 

Яндекс.Метрика